7 Bí quyết chống lão hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa một cách tự nhiên

0

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên của con người, xảy ra khi chúng ta ngày một già đi. Các chị em phụ nữ luôn cố gắng tìm nhiều cách thức khác nhau để làm chậm quá trình lão hóa nhằm giữ được làn da tươi trẻ, mịn màng, căng đầy lâu nhất có thể.

Bài viết này sẽ bật mí cho các chị em những bí quyết giúp chống lão hóa cũng như ngăn chặn sự lão hóa đến sớm một cách hoàn toàn tự nhiên.

1. Giảm tiêu thụ đường

Nếu nữ giới muốn giữ được làn da trẻ trung của mình thì cần chú ý giảm thiểu lượng đường tiêu thụ mỗi ngày.

Đường có giá trị dinh dưỡng rất thấp và không mang đến lợi ích gì cho sức khỏe. Hơn thế nữa, đường còn có khả năng phá hủy 2 loại protein quan trọng đóng vai trò nuôi dưỡng làn da đó là collagen và elastin.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Tốt hơn hết, bạn hãy kiểm soát lượng đường ở mức thấp, chỉ dưới 10% tổng lượng thức ăn mỗi ngày. Sự kiểm soát này không chỉ giúp bạn làm chậm được quá trình lão hóa mà nó còn giúp bạn tránh được những căn bệnh nguy hiểm nhu tim mạch, tiểu đường, béo phì,…

Khám phá thêm phương pháp làm đẹp da hiệu quả bằng cách sử dụng các loại kem chống lão hóa, dưỡng trắng da tốt nhất hiện nay tại bài viết bên dưới đây:

https://www.vuivivu.com/chong-lao-hoa-da/

2. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten, tên gọi chung của một loại protein, có chứa nhiều trong lúa mỳ hay các loại ngũ cốc.

Loại protein này gây ra ảnh hưởng xấu đến làn da, có thể khiến cho tốc độ lão hóa tăng nhanh bởi nó có thể tác động đến quá trình hấp thu dưỡng chất trong hệ đường ruột, từ đó khiến một lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng có vai trò nuôi dưỡng làn da biến mất.

Ngũ cốc chứa nhiều gluten

Chính vì thế, bạn nên giảm thiểu sự tiêu thụ các loại thực phẩm như mỳ ống, bánh mỳ và thay vào đó nên dùng nhiều các loại rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn có muốn tiếp thu thêm nhiều kiến thức làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả? Click vào đây để xem ngay!

3. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Đây là phương pháp cực kỳ hiệu nghiệm để duy trì được làn da trẻ trung, căng đầy và mịn màng. Việc bổ sung thêm thật nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp đẩy lùi cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa tới sớm.

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất oxy hóa như việt quất, mâm xôi, rau mùi, kỷ tử, socola đen,…

4. Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

Việc bổ sung thêm nhiều protein hơn cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng nhằm giúp chống lão hóa hiệu quả.

Protein đóng một vài trò quan trọng trong việc cân bằng đường huyết cũng như duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, protein còn giúp nuôi dưỡng và phá triển làn da, tóc và móng bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc sữa chữa và tái tạo các mô.

Thực phẩm chứa nhiều protein

Hãy nhớ bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Một số loại thực phẩm có chứa lượng protein dồi dào phải kể đến đó là hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, súp lơ xanh, chuối, quả chà là, quả bơ hay rau bina.

5. Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Bạn cũng nên sớm thay thế các loại dầu gội, nước hoa, sữa tắm, xà phòng hay các vật dụng trang điểm có chứa paraben, hóa chất độc hại hay chất bảo quản bằng các sản phẩm làm đẹp đến từ thiên nhiên.

Điều này sẽ giúp bạn duy trì được sự khỏe khoắn, tươi tắn cho làn da. Hãy nhớ xem kỹ các thành phần của sản phẩm trước khi mua, cũng như nên lựa chọn loại sản phẩm có thương hiệu uy tín và nguồn gốc rõ ràng.

6. Kiểm soát áp lực

Nếu tâm lý của bạn luôn căng thẳng và áp lực trong một thời gian này, tức là lượng hoocmoon có tên cortisol thường đạt mức cao có khả năng khiến bạn mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, béo phì và một số bệnh lý liên quan đến hệ đường ruột và dạ dày.

Hơn thế nữa, việc kiểm soát căng thẳng, áp lực sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tuổi thọ bị sụt giảm, làn da bị lão hóa nhanh chóng.

Loại bỏ áp lực, stress là một trong những cách ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Bạn hãy học cách loại bỏ sự mệt mỏi, căng thẳng, lo âu bằng các phương pháp như tập Yoga, thiền định hay tập luyện thể dục, vận động cơ thể mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu như công việc là nguyên do khiến bạn áp lực nặng nề thì hãy xin nghỉ phép vài ngày và đi đến một nơi nào đó xa xăm, yên tĩnh để thoát ly khỏi cuộc sống bận rộn mỗi ngày và dành chút ít thời gian để tìm hướng giải quyết cho những vấn đề bạn đang gặp phải.

7. Ngủ đủ giấc

Hãy tạo thói quen ngủ đủ giấc cũng như quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ bởi nó là một trong những bí quyết hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bạn có được làn da khỏe khoắn, tươi trẻ.

Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra sự mất cân bằng hoocmon, từ đó dẫn đến sự gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, đồng thời nên tập thói quen ngủ trước 11 giờ và thức dậy lúc 5-6 giờ sáng. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự sảng khoái, thoải mái, tinh thần luôn tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một ngày mới.

Hy vọng những bí quyết tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này có thể giúp các chị em phụ nữ bảo vệ tốt làn da của mình cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa đến sớm một cách hữu hiệu.

Gửi phản hồi