Làm thế nào để tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả nhất?

Làm thế nào để tăng vòng 3 nhanh chóng nhất có lẽ là câu hỏi chung của nhiều bạn nữ hiện nay. Một vòng 3 khiêm tốn sẽ khiến bạn thiếu sự tin trong cuộc sống, trong công việc. Ngược lại, khi sở hữu một vòng 3 săn chắc, bóng bẩy sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ. Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, có thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống. Vậy có những cách nào để tăng nhanh vòng 3? Chế độ ăn uống, tập luyện như thế nào để có thể tăng vòng 3 hiệu quả, an toàn. Hãy cùng tham khảo các cách tăng vòng 3 nhanh nhất mà các chị em đã áp dụng thành công dưới đây nhé:

Áp dụng các bài tập thể dục là cách tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả nhất hiện nay

Tập thể dục đều đặn từ lâu đã trở thành biện pháp đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và giúp cho chị em phụ nữ có thân hình nóng bỏng. Nếu bạn muốn sở hữu vòng 3 đầy đặn thì cũng cần phải chăm chỉ luyện tập.

Các bài tập giúp tăng vòng 3

Tập thể dục đều đặn, hợp lý, điều độ là biện pháp đầu tiên, tiên quyết, đóng vai trò quan trọng để tăng kích thước vòng 3. Việc luyện tập sẽ giúp hệ cơ hoạt động, đốt cháy năng lượng. Để tăng nhanh vòng 3, bạn nên lựa chọn các bài tập nhanh mạnh và tập cơ mông, cơ đùi thì sẽ cho hiệu quả cao nhất.

Các bài tập được nhiều chị em áp dụng thành công như: bài tập đá chân sau, bài tập đu vòng, tập các động tác squats, các động tác gym với deadlift và tạ đôi hoặc tạ đòn,….Chăm chỉ luyện tập không chỉ giúp tăng vòng 3 nhanh chóng mà còn giúp cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai săn chắc, tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, để sở hữu vòng 3 nóng bỏng thì bạn nên duy trì việc tập luyện đều đặn khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày. Mách nhỏ cho bạn là thường xuyên leo cầu thang hay đơn giản là thay đổi dáng đi cũng là cách giúp bạn cải thiện vòng 1, vòng 3 và giảm béo bụng vô cùng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng vòng 3 nhanh chóng hơn

Nếu chỉ tập mà không ăn thì vòng 3 của bạn cũng không thể cải thiện được. Kết hợp tập luyện cộng với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp việc tăng nhanh vòng 3.

Tùy vào thể trạng cơ thể, mỗi người nên xây dựng một chế độ sinh hoạt, một thực đơn ăn uống hợp lý. Đồng thời, cần bổ sung các thực phẩm có tác dụng tốt để tăng kích thước vòng 3 như: đậu nành, thực phẩm giàu chất đạm, giàu vitamin, chất xơ,….

Các món ăn giúp bổ sung chất dinh dưỡng để tăng vòng 3 như: Chân giò luộc, ức gà tây rán, thịt bắp bò luộc, sữa tươi, ngũ cốc,…. Chúng cũng giúp tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả.

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để tăng vòng 3

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm nhiều kem và bơ, nhiều dầu mỡ hay thức uống có ga,… Vì những loại thực phẩm này, nếu ăn quá nhiều không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến vòng 3 của bạn không thể săn chắc được.

Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng:  bạn nên uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, vòng 3 săn chắc.

Phương pháp tăng vòng 3 nhanh chóng nhờ công nghệ tiên tiến

Với những bạn không có nhiều thời gian tập luyện và chế độ ăn uống thất thường thì có thể sử dụng cách này để tăng vòng 3 theo ý muốn.

Nâng mông cũng là phương pháp được nhiều chị em sử dụng

Hai phương pháp nâng mông đang dẫn đầu xu thế hiện nay là: nâng mông nội soi và nâng mông bằng mỡ tự thân. Hai phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn như mong muốn. Tuy nhiên khi lựa chọn cách tăng vòng 3 nhờ công nghệ tiên tiến thì bạn sẽ khá “tốn kém” chi phí đầu tư.

Lời khuyên của các chuyên gia thẩm mĩ, làm đẹp là bạn cần dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn những đơn vị, tổ chức uy tín. Những trung tâm thẩm mĩ có nhiều kinh nghiệm, bác sĩ có tay nghề cao. Điều này sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 phù hợp với vóc dáng cơ thể, có vẻ đẹp quyến rũ mà vẫn đảm bảo an toàn về sức khỏe.

Mặc quần độn mông là giải pháp tạm thời giúp tăng vòng 3 nhanh chóng

Mặc quần độn mông cũng là cách mà nhiều chị em áp dụng nhiều nhất hiện nay để tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng. Ưu điểm của loại quần này là mặc rất dễ dàng, giúp tăng vòng 3 nhanh chóng. Nhưng sau một thời gian sử dụng, quần có thể bị biến dạng và khiến cho người mặc cảm giác khó chịu.

Quần độn mông là giải pháp tạm thời

Các chị em thường áp dụng cách này chia sẻ rằng: Nên chọn quần độn được làm từ cao su, gồm 2 miếng đệm đúc liền với nhau, sẽ giúp ôm trọn vòng 3, tạo cho vòng 3 căng tròn chân thật hơn.

Thực tế đây chỉ là giải pháp tạm thời, nên muốn sở hữu vòng 3 theo mong muốn nên thực hiện đầy đủ các cách ở trên.

Trên đây là những cách mà bạn có thể thực hiện ngay để tăng vòng 3 nhanh chóng nhất. Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp các cách với nhau một cách linh hoạt. Hãy cố gắng và kiên trì để có vòng 3 cân đối và săn chắc nhất nhé. Nếu thấy bài viết bổ ích hãy chia sẻ ngay cho bạn bè cùng tham khảo nhé. Chúc bạn sớm thành công!

Bạn cũng có thể thích

Gửi phản hồi