Các loại rau củ giảm cân tốt cho sức khỏe

7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn

177 Comments

Giảm cân nhưng vẫn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, bạn tin không?

Đó là sự thật khi bạn sử dụng rau củ trong việc giảm cân, đây là một ý tưởng tuyệt vời bởi trong rau xanh chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu vitamin và khoáng chất, lại còn cung cấp chất xơ cho cơ thể nữa chứ.

Tôi cũng là một người nghiện giảm cân, vì vậy việc tìm hiểu những thực phẩm, rau củ tốt cho vấn đề giảm cân là điều tôi luôn tìm kiếm để thử nghiệm. Với kết quả tuyệt vời khi bước lên chiếc cân ở nhà, tôi tự tin chia sẻ tới các bạn danh sách 7 loại rau củ “thần thánh” giúp giảm cân nhanh và hiệu quả mà tôi luôn mang theo bên mình. Hãy cùng tôi tìm hiểu ngày sau đây nhé!

Cà rốt

Cà rốt có thể chế biến thành nhiều món ngon phục vụ quá trình giảm cân của bạn

Vang tên gọi danh “em” cà rốt trong danh sách đầu này của tôi. Và đây thật sự là loại củ ưa thích của tôi bởi từ hương vị đến màu sắc luôn gây cho tôi sự xao xuyến mỗi khi ăn. Cà rốt thật tuyệt khi có thể ăn sống hay nấu chín hoặc thậm chí là ép nước để uống nữa đấy! (nước ép cà rốt nguyên chất không sử dụng đường hay mật ong để tạo ngọt nhé!)

1 củ cà rốt vừa khoảng 140g chứa 185 kJ/45 Cals (kilojoules/calories)

Nấm

Nấm là thực phẩm bổ dưỡng, không chứa chất béo

Bạn có thích ăn nấm không? Đối với tôi, nấm là một loại rất đa năng, tôi có thể cho nấm vào bất cứ món gì, từ xào, luộc hay tới nấu canh đấy. Nấm có hương vị riêng của mình và đó cũng là lý do khiến nấm trở nên đặc biệt đối với tôi.

55g nấm có chứa 60 kJ/15 Cals.

Quả dưa chuột

Dưa chuột nổi tiếng là thực phẩm giảm cân, luôn có sẵn trong nhà bếp

“Hãy ăn dưa chuột, 96% của nó là nước.”

Quả dưa chuột chứa rất nhiều nước và lại không hề có carb. Quả dưa chuột không chỉ là loại quả tốt cho giảm cân mà còn cho cả làm đẹp nữa. Mỗi lần đắp mặt nạ với dưa chuột tươi xong, phần còn lại tôi dùng như một món ăn vặt bổ dưỡng tươi mát vậy. Thật sự rất thích luôn nhé!

Đa phần dưa chuột được ăn sống và món ăn nhiều người biết tới đó chính là salad trộn. Có những lúc lười biếng, tôi chỉ cần một phần salad dưa chuột đủ khiến tôi cảm thấy no chiếc bụng của mình và tươi tỉnh hơn.

1 quả dưa chuột 100g chứa 50 kJ/10 Cals.

Rau cần tây

Cần tây xào cũng là một món ăn không thể bỏ qua

Nếu dưa chuột là quả thì cần tây là rau, nhưng chúng giống nhau bởi bên trong chứa rất nhiều nước và rất tốt cho việc giảm cân của chúng ta. Sự giòn giòn của cần tây khiến bạn cảm thấy thú vị khi ăn nữa.

Tôi cũng đã từng nghe 2 chiều ý kiến về mùi vị của cần tây, 1 nhóm người nói cần tây cho họ cảm giác hăng và khó ăn nên mặc dù tốt thì nó cũng bị xếp vào hàng sau cùng khi muốn sử dụng. Nhưng 1 nhóm khác lại cho ý kiến tốt hơn, họ thích hương vị của cần tây và rất thích ăn cần tây. Vì vậy, với một người cũng từng nằm trong nhóm 1 nhưng nay đã trở thành nhóm thứ 2 như tôi thì tôi có một gợi ý cho các bạn, hãy thử xào cần tây và thưởng thức. Cần tây xào với dầu ô-liu có thể làm bạn ăn dễ hơn và bắt đầu từng bước để làm quen đấy!

(Dầu ô-liu chứa nhiều omega-3 tốt cho cơ thể và đừng sợ tăng cân khi sử dụng dầu ô-liu các bạn nhé!)

1 cây cần tây dài 15cm với 30g có chứa 15 kJ/5 Cals.

Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều canxi và ít chất béo

Súp lơ đẹp như một bông hoa vậy và nó là một loại rau chứa nhiều chất xơ và không hề có chất béo.

Bạn có biết rằng, súp lơ cũng chứa trong mình nguồn canxi tự nhiên không? Và bạn có biết, 100 calo từ súp lơ xanh chỉ có 11g protein và 0.4g chất béo thôi.

Vì vậy, súp lơ xanh thật hoàn hảo cho chế độ giảm cân đấy.

¼ quả súp lơ khoảng 145g có 145 kJ/35 Cals.

Ớt

Quả ớt có các chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

“Hãy nồng cháy như ớt để đốt cháy lượng mỡ thừa trong bạn” – đây chỉ là câu mà tôi nghĩ ra khi nói đến ớt trong danh sách này. Và việc thêm ớt vào bữa ăn của bạn sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên sinh động hơn. Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc kết hợp ớt trong bữa ăn sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn diễn ra nhanh hơn.

Nếu bạn không thể ăn ớt, hãy thử với tiêu đen hoặc mù tạt – wasabi để thay thế nhé!

1 quả ớt đó, 20g có 30 kJ/7 Cals.

Rau xà lách

Rau xà lách trộn là thực phẩm không thể bỏ qua bởi sự tươi mát mà nó mang lại

Đây là lý do tôi tự tin ăn một phần lớn salad mà không sợ tăng cân đấy! Tôi đã trộn đủ loại rau xà lách khác nhau để có nhiều hương vị khiến món salad của tôi không bị nhàm chán. Bạn hãy thử xem, rồi bạn sẽ quen dần với việc ăn salad ngay thôi. Ăn salad rau xanh rất tốt, nó không chứa chất béo mà chỉ toàn chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta thôi đấy!

35g rau chứa 10 kJ/2 Cals.

Vậy là tôi đã chia sẻ 7 loại rau củ giúp ích cho việc giảm cân của chúng ta rồi đấy. Bạn đã ghi chúng vào sổ tay của mình chưa nào? Một “bí kíp” nho nhỏ nữa cho việc giảm cân mà tôi đã tìm thấy trong hạt dinh dưỡng, các bạn đã thử hạt dinh dưỡng để giảm cân chưa? Thật sự sẽ dễ chịu cho những ai chưa quen với việc ăn rau củ. Hãy tìm hiểu các loại hạt dinh dưỡng đối với giảm cân để không bỏ qua những cơ hội giảm cân an toàn, hiệu quả nhất nhé!

Chúc các bạn thành công!

177 thoughts on “7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn”

  1. Pingback: 7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn – Tổng hợp album Ảnh nóng hotgirl, ảnh nóng bikini, ảnh nóng girl sexy

  3. gate.io

    I am sorting out relevant information about gate io recently, and I saw your article, and your creative ideas are of great help to me. However, I have doubts about some creative issues, can you answer them for me? I will continue to pay attention to your reply. Thanks.

  4. creek gate io

    I am an investor of gate io, I have consulted a lot of information, I hope to upgrade my investment strategy with a new model. Your article creation ideas have given me a lot of inspiration, but I still have some doubts. I wonder if you can help me? Thanks.

  23. kontol

    Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading?
    I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  44. chính sách bảo mật

    Nội dung phân tích rất sắc sảo. Nhân tiện lướt
    qua topic này, tớ muốn chia sẻ một sân chơi xanh chín bậc nhất mang tên 79KING.
    Hiện tại đường link chính thức chuẩn nhất chính là tên miền 79kings.com nhé.
    Vào trực tiếp qua 79kings.com để tận hưởng ngay hệ thống nạp rút 1-1 siêu tốc.
    Anh em nào muốn đổi gió thì ghé ngay 79kings.com đăng
    ký nhé. Hy vọng anh em húp trọn khuyến mãi.

  55. cách chơi sicbo

    Thông tin chia sẻ rất hữu ích. Nhân tiện đây,
    mách cho anh em một nhà cái cực kỳ uy tín đó chính là 79KING.
    Theo mình test thì cổng vào mượt nhất nằm ở địa chỉ 79kingbet.life nhé.

    Ghé qua 79kingbet.life, anh em sẽ được trải nghiệm hệ thống
    nạp rút siêu tốc. Bác nào đang xa
    bờ hãy đăng ký ngay tại 79kingbet.life.
    Hy vọng anh em về bờ an toàn.

  66. Marto Tibe

    of course like your web-site however you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the reality then again I will surely come back again.

  68. Marto Tibe

    I think it is a nice point of view. I most often meet people who rather say what they suppose others want to hear. Good and well written! I will come back to your site for sure!

  70. Nohu90

    I dont think Ive caught all the angles of this subject the way youve pointed them out. Youre a true star, a rock star man. Youve got so much to say and know so much about the subject that I think you should just teach a class about it

  80. best online casino

    Your thing regarding creating will be practically nothing in short supply of awesome. This informative article is incredibly useful and contains offered myself a better solution to be able to my own issues. Which can be the specific purpose MY PARTNER AND I has been doing a search online. I am advocating this informative article with a good friend. I know they are going to get the write-up since beneficial as i would. Yet again many thanks.

  103. kasyna internetowe

    Good day! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy reading through your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same subjects? Thanks a lot!

  106. vip79tips

    Thanks for another great post. Where else may anybody get that type of info in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I’m at the search for such information.

  109. bsportsenet

    This is my first time i visit here. I found so many helpful stuff in your website especially its discussion. From the tons of responses on your posts, I guess I am not the only one having all the enjoyment here! keep up the excellent work

  112. Bsport

    you’re in reality a just right webmaster. The web site loading velocity is incredible. It sort of feels that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve performed a great process on this topic!

  113. Bsport

    I think I will become a great follower.Just want to say your post is striking. The clarity in your post is simply striking and i can take for granted you are an expert on this subject.

  125. best online casino new zealand

    It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or tips. Maybe you can write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!

  127. online casino

    Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is wonderful blog. A great read. I’ll certainly be back.

  131. najlepsze kasyna online

    Easily, the post is really the greatest on this laudable topic. I concur with your conclusions and will thirstily look forward to your future updates. Saying thank will not just be sufficient, for the wonderful c lucidity in your writing. I will instantly grab your rss feed to stay privy of any updates. Solid work and much success in your business enterprise!

  144. link fb88

    It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or tips. Maybe you can write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!

  150. best online casino

    Hello there I am so delighted I found your weblog, I really found you by mistake, while I was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.

  151. najlepsze kasyna online

    Hey very cool site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds also…I’m happy to find so many useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  154. fb88 link

    My brother suggested I might like this websiteHe was once totally rightThis post truly made my dayYou can not imagine simply how a lot time I had spent for this information! Thanks!

  163. best online casino

    Took me time to read all the comments, but I really enjoyed the article. It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commenters here It’s always nice when you can not only be informed, but also entertained I’m sure you had fun writing this article.

  172. live webcam sex

    We absolutely love your blog and find the majority of your post’s to be exactly what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content to suit your needs? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a number of the subjects you write about here. Again, awesome weblog!

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.